25 Tips agar jantung tetap sehat

  1. Makan lebih banyak makanan seperti beras, sayur-mayur, buncis, bayam, buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt.
  2. Kurangi makan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan
  3. Tambahkan bawang putih pada resep makanan anda
  4. Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian
  5. Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1¼ sendok the garam dalam sehari
  6. Makan makanan secara teratur
  7. Minum air sepanjang hari
  8. Rubahlah kebiasaan minum kopi dengan teh
  9. Olahragalah secara teratur
  10. Menggunakan tangga lebih baik dari peda menggunakan lift atau tangga berjalan
  11. Lakukan pekerjaan rumah (seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah) sebagai tambahan olahraga anda
  12. Pertahankan berat badan ideal anda
  13. Berhentilah merokok
  14. Hindari minuman beralkohol
  15. Istirahatlah yang cukup
  16. Monitor tekanan darah anda secara teratur
  17. Monitor kadar kolesterol tubuh anda
  18. Aturlah jadwal kegiatan harian anda, agar terhindar dari stress
  19. Lakukan latihan yang berguna untuk menrurangi stress seperti tarik nafas dalam, yoga dan meditasi
  20. Banyak tertawa adalah obat yang baik
  21. Periksa kesehatan anda secara teratur
  22. Kontrol gula darah anda
  23. Ketahui riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah dalam silsilah keluarga anda
  24. Beri dan dapatkan rasa kasih sayang dari orang-orang yang anda sayangi
  25. Minumlah obat-obat yang sudah diresepkan oleh dokter untuk anda

http://www.klikdokter.com/article/detail/226

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s